弁当生活2日目。摂取カロリーの計算を開始。

前回はこちら 

unvovo.hatenablog.jp

 昨日は風邪でダウンしていたのでおやすみ。原因は鶴の折りすぎの模様

カロリーと栄養素の計算を開始

スーパーやコンビニ弁当で生活するというのはあまり体に良くないということなので近くに惣菜屋なんかがないと探してみたらあった。

株式会社いなげやのクックサン

https://goo.gl/maps/bTP7nrXu7T92

ついでに意識高くカロリーとかの計算もしてみることにした。

摂取目安の参考にはこちらのサイトを使用

三大栄養素 | 日本人の食事摂取基準(2015年版)より | 栄養成分ナビ

19歳男に必要な一日あたりのカロリー・栄養素は

2,650kcal

タンパク質60g

脂質20~30%

炭水化物50~65%

na 8.0g未満

だそうだ。

今日摂取したカロリー・栄養素

カロリー1919

タンパク質59.9

脂質45.7%

炭水化物39%

na4.3g

なんと摂取カロリーが同年代の女子レベル

道理で痩せてるわけだ・・・。

 しかもいつもはもっと食べてる量少ないし。

unvovo.hatenablog.jp

 総評

本日の食費は1500円でございます。

これを一ヶ月続けようとしたら5万円必要なことになるぞ・・・。

コスパくそくらえなんて言ってたけど取り消し。流石に高いね。

お金との両立を兼ねた食生活を考えねば。

今日は以上です。

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